皆様のご注文のおかげでラケットに埋もれながら奮闘しておりますサトウがお送りします

本日は昨日までの流れから　怪我についてです

みなさんはプレーを楽しんでいるときに、怪我をしたり仲間が怪我したりしたという
経験はありませんか

僕は以前、パートナーが大会で足首を捻挫になってしまい、苦しんでいる姿を見たときは、
どうしたらいいのかパニックになってしましました　幸いにもその会場にドクターがいてくれたので
安心したのですが、どこにでもドクターがいてくれたりしませんよね。
そんなときに自身が知識をもっていれば、安心ですよね

　そこで,テニスで一番起こりやすい怪我になると思われる、足関節の捻挫についてお話します。
テニスというのは横への動きだけではなく、ネットにつめたり、ロブを追いかけたりする
前後の動き、そして予期しないコースにボールが飛んで来たときに切り返す動きなどがあり、
捻挫が起こりやすいスポーツです　
昨日お話しましたように、ストレッチなどのウォーミングアップを行っておけば、確率も減ると思います。

もしも　足関節の捻挫をしてしまったときは、

　1. RICE処置によりアイシングを行い、血管を収縮させてあげます。（腫れを抑える）
　2. 安静にする。（なるべく歩いたりもしない）
　3. そして病院に行く。

まず、1番の処置がとっても重要になります。ここを学んでおきましょう

さてさて、疑問に思ったと思いますが、RICE処置とはいったい何でしょう

Ｒ　：　　Ｒｅｓｔ　　安静
　Ｉ　：　　Ｉｃｉｎｇ　冷却
Ｃ　：　　Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ　圧迫
Ｅ　：　　Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ　持ち上げること

の頭文字をとっています。

　捻挫したらまずは安静にしないといけません早く治るはずがどんどんと長引いてしまいますので、直ちにプレーをやめましょう。そして心臓よりも高い位置に足を上げて、
痛いところを圧迫しながら繰り返しアイシングを行ってください。やりすぎは逆効果にもなりますので、
15分前後でよいです冷たさで足の感覚がなくなったくらいですかね
決して自分で判断せずに、最後は病院に行った方が安心ですね
もっといい処置法があるかもしれませんが、僕の知る限りでお話させていただいてます。
参考程度に見てください。
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終わり　

最後に
　8月23日の生まれた芸能人
高嶋　ちさ子さん　素敵なヴァイオリニスト
羽田　孜さん　　前首相
アラファトさん　パレスチナの政治家